Makanan Sehat buat Kulitmu

Bekerja dari dalam ke luar. Pilihlah makanan yang dengan pintar dan perbaiki tampilan kulitmu.

Okey,, mungkin kamu memang rajin membersihkan wajah, dengan menggunakan krim malam, facial dan segala perwatan kecantikan yang ada. Tapi dari dalamnya juga penting. Makanan berperan penting dalam hal menjaga kesehatan kita dan kulit. Pada dasarnya, makanan yang kita konsumsi harus mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu: protein, karbohidrat, asam lemak tak jenuh dan juga vitamin serta mineral. Ada beberapa makanan yang sangat baik dan sehat untuk kulit, diantaranya:

1.      Sayuran dengan warna daun hijau tua

Dilengkapi dengan vitamin A, sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli dan bayam berfungsi melindungi serat-serat kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu sayuran hijau juga meningkatkan antioksidan sehingga selain baik untuk kulit, juga dapat mencegah kanker.

2.      Kentang

Kentang yang putih dan manis adalah sumber vitamin B yang sangat baik. Vitamin B-3, contohnya menghaluskan warna kulit, dan B-12 mempercepat pertumbuhan sel. Sumber lain adalah alpukat, buncis, apel, ayam, telur, tuna, dan salmon.

3.      Jeruk

Vitamin C dari buah jeruk membantu memproduksi kolagen, protein yang bikin kulit kamu fleksibel dan segar. Sumber lain adalah sayuran hijau berdaun, tomat, merica, kiwi, melon, dan berry. Kombinasikan jus jeruk dengan air soda buat penyegaran di pagi hari (air soda melarutkan gula dan asam pada jus jeruk).

4.      Wortel

Wortel mengandung beta karoten yang juga baik untuk kesehatan kulit. Wortel juga banyak mengandung vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh kulit kita.

5.      Gandum

Vitamin E adalah wajib buat kulit yang sehat – dan gandum merupakan sumber yang paling bagus. Vitamin E melawan radikal bebas, membantu kulit yang kering, dan mengurangi peradangan. Merupakn vitamin anti-penuaan. Sumber lain adalah padi-padian, produk dari kedelai, dan ikan salmon.

6.      Kacang-kacangan

Kacang mengandung tembaga, selenium, dan zinc yang penting – 3 mineral yang cocok dengan vitamin bersama-sama melindungi kulit terhadap bahaya UV. Tembaga berperan pada produksi kolagen dan seng membantu memperbaiki sel kulit. Kacang kedelai mengandung phytoestrogen yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan estrogen sehingga selain menyehatkan kulit juga dapat membuat kita terhindar dari resiko kanker rahim dan payudara. Sumber lainnya adalah susu, ayam, buncis dan telur.

7.      Seafood

Hidangan seafood seperti ikan atau udang kaya akan vitamin B kompleks, terutama Niacin, Riboflavin, dan Thiamin. Seafood juga mengandung zinc, zat besi, iodine, fosfor, dan selenium, terutama pada kerang, tiram dan lobster.

admindifa || 21-05-2009 21:35:33 || 930 Kali | bookmark: